吉田直树：也许该年轻人领导开发《最终幻想17》了

89. 将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。

70.减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。作为营养师出身，沈小善为你奉上多年总结下来的100个减肥tips，让你不用额外锻炼，仅通过改善日常饮食习惯就能达到减脂瘦身目的，并且强化身体素质。

55.喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。15.保温杯泡茶需注意，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖。22.早餐最好吃暖的东西，流食比较好。格局立大一点，我们做的所有努力是为了身体健康，附带减下肥而已。66.每天建议不带壳的坚果吃15g，大约你手掌的三分之一，带壳的吃30g。

（写在最后：想科学靠吃减肥，记得关注我喔~）。82.做饭的时候，用锅勺的背面（或者筷子尖点一下就行了）来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。5+2轻断食的减重方式。

我就告诉大家非常简单的，这两天的饮食是固定食谱，一般来说讲究的是不连续的两天。非断食日：蛋白质食物50克。首先就说一下5+2轻断食，这样一个被人们称之为好莱坞减重方式的这样的一种比较特殊的饮食方案。很多朋友一听断食，吓得是面无人色，经常会说：那是不是就会把我饿死。

所谓5+2实际上非常简单，5天相对正常吃饭，相对正常吃，不是您胡吃海塞，而是说基本上维持正常吃饭，不会太饿，营养充足。这个方法最重要的是那两天的轻断食。

陈伟，北京协和医院临床营养科主任医师。第一个是5+2轻断食，第二个是限能量平衡膳食，第三个是高蛋白饮食。现在给大家设计了有三种减肥的方案。怎么叫轻断食，它是要比正常吃饭要少，但是比较轻模式绝对不是一口不吃。

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